Склонность к перееданию может развиться из-за дефицита витаминов. Погасить чувство голода помогут спецальные продукты, сообщила терапевт-гастроэнтеролог Айгуль Ишмурзина.
К продуктам, которые увеличивают аппетит, специалист отнесла приправы, пряности, сладости и мучные изделия. Однако есть те, что способны эффективно бороться с чувством голода. Например, авокадо, жирные сорта рыбы, овсянка, овощи и фрукты.
Кроме того, чувство сытости часто зависит от продолжительности сна. Когда человек отдыхает, в его организме происходит синтез «гормона голода» и «гормона сытости», передает «Медик Форум».
Чтобы не переедать, важно проработать режим питания. Кроме того, следует исключить приемы пищи перед телевизором.
