Бессонница стала все чаще беспокоить многих людей, возникая по самым разным причинам. Врач Сергей Агапкин и врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказали, какие продукты помогают эффективно справиться с этой проблемой.

Питание напрямую связано с качеством сна человека. Поэтому для улучшения состояния необходимо включить в рацион черешню, красные сорта винограда, яйца, вишню и миндаль. Эти продукты содержат мелатонин, магний, калий, триптофан, что крайне полезно для работы нервной системы и, соответственно, сна.

«От бессонницы надо избавляться, с ней надо работать. Потому что затяжная бессонница - это депрессия, которая вредна для мозга», - цитирует Гинзбурга LIVE24.

Помимо диеты людям с бессонницей рекомендуется соблюдать «экологию сна». В данном случае подразумеваются частые вечерние прогулки, создание комфортных условий для сна, а также удобная одежда и тишина.