"

Работу мозга могут поддерживать продукты, богатые витаминами A, C и антиоксидантами. В рацион рекомендуется добавить ягоды, свежие фрукты и шоколад, рассказала диетолог Марина Макиша.

Ягоды, фрукты и овощи способны защитить сосудистую стенку и предотвратить развитие болезней Альцгеймера, Паркинсона. Ежедневно следует есть черную смородину, киви, красный болгарский перец, пишет «Москва-24».

«Употреблять можно не только свежие, но и замороженные продукты. При термической обработке количество антиоксидантов снижается», - отметила Макиша.

Мощным антиоксидантом является какао. Чтобы мозг работал лучше, а у человека было хорошее настроение, рекомендуется есть 30 граммов черного, горького шоколада или выпить какао в первой половине дня. Дополнительно в рационе должна присутствовать рыба. За счет содержания жирной кислоты омега-3 она стимулирует сосуды и мозг, заключила диетолог.