"

Несколько действенных способов помогут избавиться от храпа и улучшить качество сна, рассказала врач Софья Загитова.

Причину нарушения дыхания во сне может установить лишь квалифицированный специалист. Однако для избавления от храпа можно попробовать спать на боку, отметила врач. Также важно заниматься гимнастикой. Фактором нарушения дыхания могут стать курение и употребление алкоголя, поэтому лучше отказаться от пагубных привычек.

При избыточной массе тела человеку следует сбросить семь-десять килограммов. При этом необходимо укреплять сердечно-сосудистую систему. Неплохим вариантом при отсутствии противопоказаний станет фитнес, сообщает solenka.info.