Пение и записывание мысли позволяет эффективно бороться с тревогой, возникающей при постковидном синдроме. Об этом заявил психолог, специализирующийся на тревожно-фобических расстройствах, Олег Сурков.
Специалист отметил, что тревога возникает по нескольким причинам. В частности она может быть связана с возникновением тревожных мыслей. В таком случае эксперт рекомендует петь, чтобы вывести мысли наружу.
«Можно петь на мотив какой-то песни или произвольный мотив, как частушку или трагично, как оперную арию», - объяснил он в беседе с изданием «Лента.ру».
Не менее эффективным способом борьбы с тревогой является мысленное сканирование тела. В этом случае необходимо определить, где концентрируется чувство тревоги. После этого, психолог рекомендует представить тревогу в виде спонтанного образа, например животного, и отодвинуть его от себя.
В случае возникновения панических атак Сурков рекомендует обратиться за помощью к специалисту. Подобные состояния сложно лечатся самостоятельно. Кроме того, они могут указывать на развитие депрессии, социофобии и других опасных расстройств, подытожил он.
