"

Рацион напрямую влияет на качество сна, поэтому важно следить за тем, что потребляет в пищу человек. Ученые Колумбийского университета в США определили, какие продукты могут вызывать бессонницу.

Специалисты провели исследование, проанализировав данные более 50 тыс. добровольцев. В результате оказалось, что почти каждый третий взрослый регулярно сталкивается с инсомнией, на лечение которой требуется немало средств и усилий.

Однако коррективы в привычном питании могут помочь в борьбе с данным недугом. Так, исследование показало, что риск бессонницы существенно вырастает из-за употребления рафинированных продуктов. К ним относятся сахар, белый рис, хлебобулочные изделия.

«Когда уровень сахара в крови быстро растет, ваш организм реагирует, выпуская инсулин, и в результате снижение уровня сахара в крови может привести к выбросу гормонов, таких как адреналин и кортизол, которые могут нарушать сон», - цитирует экспертов LIVE24.

Для решения проблем со сном рекомендуется минимизировать потребление подобных продуктов. Лучше всего их заменить фруктами и овощами.