"

Применение народных методов не всегда эффективно при налаживании сна. Чтобы средства работали, нужно использовать их курсом, рассказал сомнолог Роман Бузунов.

Многие люди в попытке быстрее уснуть пьют стакан молока, мелиссу и другие успокаивающие травы. Но, по мнению профессора, такие методы имеют эффект плацебо. Чтобы был заметный результат, их нужно принимать несколько раз в день, пишет «Вечерняя Москва».

«Чтобы наладить сон, человек должен пить такие травы три раза в день и курсом три-пять недель. Тогда нервная система становится стабильнее, и человек легче засыпает», - отметил врач Бузунов.

Сон наступает в двух случаях. Один из них - повышение сонливости, а другой - снижение активности мозга. Если принимать мелиссу и другие травы перед сном, то желание спать не повышается. Но если пропить их курсом, то со временем человеку будет проще заснуть, добавил врач.

Сомнолог высказался и о влиянии алкоголя на сон. По словам Бузунова, этанол обладает успокаивающим действием, но при превышении допустимой нормы человек может проснуться среди ночи несколько раз.