Привычка листать соцсети перед сном вредит организму, поскольку экранное свечение препятствует выработке мелатонина, гормона сна. Чтобы избавиться от нее, специалисты рекомендуют в первую очередь заменить смартфон на книгу.

Так, недостаточно просто убрать смартфон и попытаться уснуть. Необходимо найти другое занятие, будь то чтение, рисование или ведение дневника. По словам специалистов, главное — оградить себя от экранного свечения смартфона. Самым лучшим вариантом будет, если он лежит не на прикроватной тумбочке, а в соседней комнате: так будет меньше соблазна его взять, передает портал «Лайфхакер».

Чтобы реже тянуться за гаджетом перед сном, полезным будет снизить влечение к просмотру соцсетей в целом. Профессор психологии из Государственного Калифорнийского университета Ларри Россен рекомендует при получении уведомлений не смотреть их сразу, а сначала выждать минуту. Затем необходимо постепенно увеличивать это время, пока не выработается умение сдерживать себя и использовать смартфон осознанно.