Поддержание разнообразия микробиомы кишечника позволяет увеличить продолжительность жизни, а помочь в этом могут овощи и ферментированные продукты.

Секрет долголетия человека кроется в кишечнике. Данный орган играет ключевую роль в борьбе с большим количество опасных микробов, что и делает его настолько уникальным. Поэтому здоровое состояние кишечника повышает шансы дожить до глубокой старости.

Для этого в первую очередь необходимо больше налегать на овощи. Их влияние на микробиому крайне существенно. Так, например, листовая зелень способствует росту здоровых кишечных бактерий, а лук и чеснок являются отличным источником пребиотиков.

Кроме того, следует обратить внимание на ферментированные продукты, к которым относятся йогурт, кефир, квашеная капуста, кимчи и чайный гриб. Такая еда положительно сказывается на здоровье человека, уменьшая уровень воспаления во всем организме, сообщает Express.