Биохимик Мария Кулешова объяснила, что соя и орехи содержат в себе вещества, которые необходимы организму для обеспечения нормальной работы.

По словам специалиста, регулярное употребление орехов, сои и молочных продуктов может положительно повлиять на состояние организма. Это становится особенно важно с наступлением осеннего периода. Их полезные свойства связаны с наличием магния в составе.

«В организме человека содержится около 28 граммов магния, в основном в составе костей. Но этого количества недостаточно для поддержания ментального и физического здоровья», — сообщила специалист в беседе с «Народными новостями».

Медик напомнила, что магний оказывает положительное влияние на работу сердца, мышц, а также нервной системы. Она рекомендует добавить 320 миллиграммов этого микроэлемента в рацион питания. Также магний можно получать из цельной пшеницы, киноа, картофеля и листовых овощей зеленого цвета.