Австралийский диетолог Мелисса Майер перечислила семь основных правил, которые помогут избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья.

В первую очередь необходимо выработать привычку правильно питаться. Дело в том, что кратковременные диеты и жесткие ограничения не способствуют качественному и долгосрочному эффекту, пишет издание Body and soul.

Также Майер порекомендовала не исключать определенные продукты полностью, а лишь ограничить количество их потребления. По ее словам, нет никакой необходимости обходиться без еды, которую человек любит.

«Но лучше наслаждаться ей в разумных количествах», — подчеркнула специалист.

Кроме того, следует обогатить ежедневный рацион овощами и цельнозерновыми продуктами. Каждый прием пищи должен включить в себя белок. Такая диета позволит не только снижать вес, но и не голодать, резюмировала Мелисса Майер.