"

Определенный рацион может помочь в борьбе с высоким давлением. Продукты, которые снижают показатели, перечислила американский диетолог Грейс Дерача.

Идеальным завтраком для людей с повышенным давлением будет каша из амаранта. Эту зерновую культуру выращивали еще ацтеки. У крупы ореховый вкус, а состав богат питательными веществами. В стакане вареной каши из амаранта содержится 30% от суточной нормы магния, который расслабляет сосуды кровеносной системы.

Также в рацион необходимо добавлять продукты, содержащие калий. Вещество есть в бананах, чечевице, бобах. Снизить повышенные показатели давления поможет мангольд. Это один из видов свеклы, в чьих листья есть и калий, и магний. Кроме того, в составе зелени имеется кальций, который снижает риск развития гипертензии, передает издание Eat This, Not That!