"

Австралийский диетолог Сьюзи Баррелл назвала пять полезных ритуалов по утрам, которые помогут всем желающим добиться желаемого веса.

Правильный распорядок дня и полезные пищевые привычки могут помочь в похудении гораздо больше любой ограничительной диеты, считает диетолог. В первую очередь нужно нормализовать свой водный баланс. Желательно выпивать по утрам 300-500 мл воды. Это улучшит работу пищеварительной системы и восполнит недостаток влаги в организме после ночного сна, советует Баррелл.

На завтрак желательно съедать не меньше 20-30 гр белка. И обязательно дополнить рацион клетчаткой, которой много в цельнозерновом хлебе и семенах. А чтобы разогнать метаболизм, диетолог советует пить по утрам натуральный кофе. Кроме того, кофеин даст необходимое количество энергии на день.