Употребление шпината и петрушки способствует улучшению состояния зрительной системы.

Для защиты глаз от различных заболеваний рацион человека должен включать скумбрию, сельдь, сардины и лосось. Эти обитатели северных морей богаты омега-3-ненасыщенными жирными кислотами. Рыба помогает избавиться от сухости в глазах и обеспечивает профилактику развития дистрофии сетчатки и катаракты.

Также для здоровья зрительной системы необходимо систематически употреблять зелень. Петрушка и шпинат защищают глаза от возрастной макулярной дегенерации из-за содержания в них лютеина и зеаксантина. Кроме этого, для зрения полезны яйца, кедровые орехи, миндаль и фундук, пишет Planet Today.