Составляя меню, необходимо учитывать свой образ жизни, считает нутрициолог Мария Кардакова. Включив в рацион определенные продукты, можно снизить риск сердечно-сосудистых болезней.

Питание может быть разным, но присутствие в нем овощей и фруктов обязательно, считает специалист по питанию Мария Кардакова. Часто мужчины возрастной категории старше 40 лет презрительно относятся к овощам, однако именно зелень и овощи снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Всего пять порций овощей и фруктов в день значительно улучшат состояние здоровья, рассказала нутрициолог в эфире радио "Говорит Москва".

При этом совсем не обязательно отказываться от любимых блюд, например, шаурмы. Добавить в нее побольше овощей и уменьшить количество майонеза, и вот это уже вполне полезное блюдо, считает нутрициолог.