Включив в свой рацион пять простых продуктов, можно с легкостью избавиться от излишков плохого холестерина в организме, считают специалисты.

На завтрак следует есть кашу. В овсяных хлопьях содержится много клетчатки. Это вещество выводит холестерин липопротеидов низкой плотности (ЛПНП) из организма. По желанию в кашу можно добавить яблоко, грушу или другие фрукты. К тому же с холестерином эффективно борется миндаль. В нем содержатся жиры, витамины и магний.

Еще на завтрак полезно есть авокадо. Плоды снижают уровень липофильного спирта в организме людей, имеющих лишний вес. Не лишним будет употребление на завтрак обогащенного стеролами апельсинового сока. По желанию можно выпить смузи, приготовленного на основе обезжиренного йогурта с добавлением льда, ягод и сывороточного протеина.