"

Популярные перекусы не всегда бывают полезными. Однако обычную еду можно превратить в питательный продукт, рассказала диетолог Ольга Деккер.

Перерыв между приемами пищи должен составлять три-четыре часа, в этот промежуток организм должен быть сытым. Вопреки распространенному мнению, отдельное употребление овощей или фруктов нельзя назвать полноценным перекусом. Об этом диетолог написала на своей странице в Instagram.

"Такой перекус даст нам углеводы, и вы будете голодными уже через час. Чтобы перекус получился правильным, добавляем к фрукту белки: творог/греческий йогурт", — отметила Деккер.

Также не стоит покупать питьевой йогурт с добавками, так как в нем много сахара. Вместо этого лучше самому добавлять туда фрукты. Фитнес-батончики содержат в себе только углеводы, поэтому вместо них лучше употреблять протеиновые батончики.