Человеку в жаркую погоду нужно уделить большое внимание водному балансу. Специалисты советуют пить больше чистой воды и зеленого чая.

Диетолог медицинского онлайн-сервиса "СберЗдоровье" Маргарита Макуха рекомендует внести в рацион больше овощей и фруктов, именно эти продукты нормализуют пищеварение и замедляют всасывания жиров и углеводов. А вот барбекю и шашлыки стоит заменить на нежирные сорта рыбы и мяса, пишет РИА Новости.

"Рекомендуется употреблять в жаркую погоду питьевую воду — по одному-два глотка по возможности каждые 10–15 минут. Можно добавить немного цитрусовых и мяты", — рекомендует врач.

Антиоксидантное действие овощей, фруктов и зелени поможет организму легче пережить жару. Одним из самых жаждоутоляющих продуктов считается арбуз. Однако им злоупотреблять не нужно, можно употреблять 200-300 граммов этой ягоды.