"

Некоторым людям не подходят занятия спортом, а кто-то срывается при сидении на диетах. Простые способы похудения назвала диетолог Татьяна Разумовская.

Постоянный недосып приводит к снижению гормона, подавляющего аппетит. Нехватка сна также повышает уровень гормонов, усиливающих голод. Избыток кортизола приводит к перееданию и увеличению жира в области живота, поэтому важно высыпаться, чтобы успешно сбросить лишний вес. Об этом сообщает РИА Новости.

Добавление в рацион клетчатки положительно повлияет на работу кишечника и позволит избавиться от чувства голода. Сухофрукты, орехи, каши, бобовые богаты клетчаткой. Важно также питаться белковыми продуктами, так как на переваривание белка уходит больше калорий.