"

Недостаток сна делает человека раздражительным и способствует набору лишних килограммов, заявила японский диетолог Е Нанасэ.

Короткий сон, по словам эксперта, замедляет обмен веществ и увеличивает склонность к ожирению. Поэтому желающим похудеть важно спать не менее восьми часов в сутки.

"При нехватке сна не вырабатывается гормон счастья, нарушается аппетит. В результате человек начинает пить и есть больше, чем необходимо. Поэтому для диеты крайне важно высыпаться и делать это качественно, просыпаться в хорошем настроении и бодро начинать новый день", — подчеркнула диетолог в беседе с Yahoo News Japan.

Эксперт также посоветовала для качественного сна следить за временем приема пищи. При позднем ужине организм будет переваривать еду ночью. В результате человек не сможет полноценно отдохнуть во время сна.