Физические нагрузки и правильное питание помогают быстро и безопасно сбросить лишний жир. Ускорить этот процесс поможет сжигание энергии за счет выработки тепла.

Для похудения холод оказался очень эффективным в вопросе похудения. Личный тренер из Лос-Анджелеса Джон Фокс рекомендовал желающим сбросить вес принимать холодный душ, чаще проветривать квартиру, держать спальню прохладной. Также он призвал стабильно тренироваться по 25-45 минут, разделяя силовые тренировки и кардио. Об этом пишет KP.Ru.

Говоря о рационе, эксперт заявил, что прием пищи следует начинать с овощей, затем есть белок и уже потом переходить к углеводам. Периодически можно побаловать себя острой пищей. Она способствует выработке тепла и способна ускорить сжигание жира. Джон Фокс напомнил что сытость приходит спустя полчаса, поэтому не стоит переедать.