Здоровому человеку рекомендуется употреблять в сутки не более 60 граммов орехов. Об этом заявила диетолог ФИЦ питания и биотехнологии, кандидат медицинских наук Наталья Денисова.

Нормой считается порция орехов весом от 30 до 50 грамм. По словам специалиста, больше 60 граммов уже будут "лишними калориями". При употреблении 100 граммов ореха, то есть 500-600 килокалорий, возможно возникновение негативных реакций в желудке, информирует "АиФ".

Диетолог также рассказала, какими должны быть порции разных видов орехов. По ее словам, в день можно съедать пять–шесть половинок ядра грецкого ореха, от десяти до 12 штук миндаля или фундука, а также столовую ложку с горкой кедровых орехов.