Привычка отсыпаться по выходным может негативно сказаться на здоровье человека. Когда лучше отходить ко сну, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, рассказала врач Ирина Добрецова.

В организме человека есть циркадные ритмы. Ночью вырабатывается мелатонин, который помогает бороться со стрессом. Он начинает появляться в 23:00, а не глубокой ночью. Поэтому важно соблюдать режим сна, чтобы эти ритмы не были нарушены.

"Очень важно ложиться в 22:30. В идеале для того, чтобы хорошо себя чувствовать, человек в 23:00 должен уже спать, находиться в глубокой фазе сна", — цитирует слова Добрецовой телеканал "Звезда".

Для сохранения циркадных ритмов советуют просыпаться в одно и то же время ежедневно. Вместо того чтобы спать до обеда, можно позволить себе час полежать в кровати. Если днем клонит в сон, то на него стоит выделить от 20 до 30 минут в период с 14:00 до 15:00, заключила эксперт.