"

Употребление горсти отрубей перед едой позволит меньше есть и быстрее похудеть, рассказал врач-диетолог Алексей Ковальков.

Отруби представляют собой твердый внешний слой зерна. Этот продукт не только насытит организм полезными веществами, но и поможет избежать переедания. Поедание небольшой горсти отрубей с водой перед едой придаст ощущение сытости и позволит меньше съесть во время основного приема пищи, объяснил Ковальков.

Обычная ходьба на регулярной основе также поможет сбросить лишние килограммы. Это упражнение будет считаться эффективным, если при его выполнении человек почувствует ускоренное сердцебиение, объяснил специалист.