Дыхательная методика 4-7-8 позволит уснуть за минуту при бессоннице. Об этом рассказал специалист по интегративной медицине из Университета штата Аризоны Эндрю Вейл.

На своем сайте специалист опубликовал методику "4-7-8". Она заключается в том, что в течение четырех секунд необходимо делать медленный вдох через нос. После этого нужно на семь секунд задержать дыхание и на протяжении восьми секунд сделать плавный выдох.

"Следует повторять эту последовательность, пока не уснешь", — отметил специалист.

Врач добавил, что такой способ помогает бороться со стрессом. Кроме этого, он не рекомендует перед сном употреблять кофеин и использовать современные гаджеты.