Австралийский диетолог Лиэнн Уорд предупредила о вреде диет при похудении. Во время них у человека замедляется метаболизм.

Для его улучшения необходимо больше есть, избавиться от дефицита калорий и прибавить несколько килограммов, чтобы затем вновь похудеть, советует специалист. Уорд рекомендует употреблять белок при каждом приеме пищи, заниматься спортом, взвешиваться и обязательно высыпаться.

Людям нужно от семи до девяти часов сна в сутки, также важно качество отдыха. Диетолог рассказала, что для того, чтобы лучше высыпаться, необходимо перед сном ограничивать синий свет и не ложиться спать сразу после еды, сообщает LIVE24.