Регулярная ходьба улучшает работу сердца и кровеносной системы. Такой вид активности нормализует артериальное давление и снижает тревожность.

Этот вид нагрузки хорош тем, что не требует дополнительных финансовых затрат, какого-либо инвентаря или формы, отмечают специалисты. Ходьба приводит в действие множество групп мышц. К тому же она благоприятно влияет на все системы человеческого организма в целом.

Многие специалисты рекомендуют совершать в день не менее 10 000 шагов. Это своеобразная норма. Однако исследователям из Гарвардского университета удалось доказать, что даже 4 400 шагов снижают риск преждевременной смерти почти от любых заболеваний, кроме онкологических. В эксперименте ученых приняли участие 16 000 пожилых женщин.