Ночной отдых оказывает прямое воздействие на здоровье. При этом существует определенный промежуток времени, когда человеку следует ложиться спать, рассказали ученые.

Идеальным режимом сна считается время с 22:00 до 06:00 в связи с естественным циркадным ритмом организма, считает сомнолог Шон Стивенсон. В промежутке с 20:00 до 12:00 мозг и тело имеют возможность получить фазы сна, необходимые для нормального функционирования, подтвердил руководитель лаборатории сна и нейровизуализации Калифорнийского университета в Беркли Мэтт Уокер.

Лучшее время для отхода ко сну может варьироваться в пределах этого интервала в зависимости от генетических особенностей. Чтобы ложиться и вставать в одно и то же время, необходимо выбрать час подъема и отсчитать назад 7-8 часов. Если соблюдать это правило в течение десяти дней, организм начнет просыпаться в нужное время без будильника, рассказали специалисты.