"

Яблоко в три раза сытнее, чем 100 грамм шоколада, заявил диетолог из Великобритании Роб Хобсон в интервью изданию The Sun.

По словам специалиста, если в течение года есть по одному яблоку в сутки перед обедом, то можно сбросить около пяти килограммов жира за этот период. Конечно, употребляемая пища также должна быть не сильно вредной и жирной. Дело в том, что в одном яблоке содержится от полутора грамм пищевых волокон, которые способны притупить голод и дать чувство сытости перед основным приемом пищи.

Хобсон также отметил, что снижению веса и замедлению накопления лишних килограммов помогает клетчатка. Она является хорошим регулятором баланса бактерий в кишечнике.

Недавно американские ученые установили, какая диета продлевает жизнь. Они заявили, что диета средиземноморского типа питания приводит к положительным изменениям микробиомы кишечника. Основным принципом является употребление фруктов и овощей, передает "Свободная пресса".