Ученые нашли способ минимизировать негативное влияние от дня, проведенного за компьютером.

Ученые определили, сколько времени нужно тренироваться, чтобы компенсировать день без активности. По оценке международной команды исследователей, 30-40 минут интенсивной или умеренной физической нагрузки будет достаточно после 10-часового сидения на одном месте. О результатах исследования рассказывает «Нож».

Для того чтобы прийти к таким выводам, ученые проанализировали данные 44 370 человек, которые принимали участие в девяти разных исследованиях. Все участники носили фитнес-браслеты. Благодаря собранной информации, специалисты определили, что люди с меньшей физической активностью в течение дня, больше подвержены риску преждевременной смерти. Люди, которые привыкли вести малоактивный образ жизни, но уделяют на тренировку 30-40 минут своего времени, живут столько же, как и люди, ведущие активный образ жизни.

По мнению ученых, необязательно заниматься спортом. За «активность» учитывают работу в саду, уборку, езду на велосипеде, быструю ходьбу.