Люди в темное время года испытывают дефицит солнечного света, что отражается на здоровье и настроении. Заслуженный врач РФ, президент российского общества сомнологов Роман Бузунов рассказал Пятому каналу, как оставаться бодрым.

Минимизировать "солнечную депрессию" может яркое искусственное освещение в помещениях, а также грамотный режим дня. Осенью и зимой нужно бодрствовать в светлое время суток. Правильно выстроенные биологические часы помогают с легкостью просыпаться по утрам.

"Не лежите, не старайтесь думать о том, как плохо вставать, и с этой мыслью еще досыпаете пять-десять минут. Это добавляет дополнительную сложность процессу отрывания себя от подушки. Встаньте, уйдите из спальни, лучше всего — в ванную", — отметил врач.

Он также посоветовал купить специальный световой будильник, который имитирует рассвет. Для рингтона лучше всего подобрать бодрую мелодию, также помогает проснуться утренняя зарядка и просмотр новостей.