Нутрициолог Богданова рекомендовала включить в рацион бобовые при стянутости кожи

Корректировка питания поможет решить ряд проблем в организме, рассказала диетолог, нутрициолог и психолог Зоя Богданова.

Активное выпадение волос может быть симптомом нехватки белка в повседневном меню, а также признаком дефицита витаминов группы В, D и полезных жиров. Решить эту проблему поможет употребление пищи, богатой сложными углеводами и жирными кислотами омега-3. Лучше всего для этого подойдут рыба, белое мясо птицы, постная говядина, горох, чечевица, орехи и зеленые овощи, добавила диетолог в интервью «АиФ».

При ощущении стянутости кожи и ее шелушении нутрициолог посоветовала включить в рацион семена кунжута, подсолнечника, тыквы, а также бобовые и миндаль. По возможности не стоит пренебрегать творогом, молоком и морепродуктами, отметила Богданова.