"

Большое количество россиян отправились в отпуск на море после того, как провели время в самоизоляции этой весной. При возвращении к привычному ритму жизни следует не забывать о ряде простых правил, сообщила психолог Елена Данилова.

Первое, о чем нужно помнить россиянам после отдыха, — не стоит бросаться на рабочие задачи как на амбразуру. После смены обстановки каждому человеку необходима адаптация. В переходный период нужно давать себе время на восстановление режима, выстраивание планов и прочее.

"Резкое изменение распорядка дня может вызвать стресс и привести к быстрому выгоранию, тогда полноценный и длительный отдых потребуется уже через пару недель", — рассказала специалист в интервью изданию "Слово и дело".

В таких ситуациях нужно уделять внимание и перерывам. После составления распорядка дня и прочих планов нужно расставить приоритеты. По достижении ряда целей можно себя наградить, считает Данилова. Лучше всего, если "приз" будет полезен для здоровья как физического, так и психологического. К примеру, можно сделать приятные процедуры, активно отдохнуть или сменить на время обстановку. Благодаря таким действиям удастся на протяжении более длительного периода сохранять позитивный настрой.

"Это придаст дополнительных сил и энергии. А также завершите все процессы, которые уже неактуальны, но требуют периодически вашего внимания", — объяснила психолог.

Помимо рабочего плана на день, можно составить чек-лист, в котором будут прописаны пункты, описывающие досуг и хобби. Психолог объяснила: пускай их будет хотя бы 50 штук. При этом среди них должны быть как простые задачи вроде съесть шоколадку, так и сложные, к примеру, поехать на выходных покататься на лыжах.

"Если чувствуете, что начинаете затухать, а до отпуска еще далеко, доставайте список, а лучше в качестве профилактики внедрите в качестве привычки выполнение пунктов из него каждый день. Таким образом вы всегда будете бодры и с удовольствием встречать каждый день, даже когда за окном хмуро и пасмурно", — рассказала специалист в ходе беседы с корреспондентом издания.

Данилова обратила внимание, что время года и плохая погода являются вещами, которые люди не в состоянии изменить. Поэтому рабочее место должно приносить максимум положительных эмоций и не доставлять неудобств. В том случае если после возвращения из отпуска человек не ощущает комфорта и не горит желанием возвращаться к привычному темпу жизни, то стоит задуматься о затраченных силах и грамотно расставить приоритеты.

"Если в вашем деле есть все же какие-то бонусы, которые вам нравятся, сосредоточьтесь на них и постарайтесь делегировать те задачи и функции, которые доставляют вам дискомфорт", — посоветовала психолог.

Крайне важно помнить о простой истине — нельзя себе вредить. В том случае если получать удовлетворение и позитивные эмоции не представляется возможным, то следует задуматься, свое ли место занимает человек. При смене обстановки в нужном русле заряд энергии будет сохраняться намного дольше, отметила Елена Данилова.