После 40 лет женщины более подвержены набору лишнего веса, потому что у них меняется обмен веществ. Для нормализации пищеварения гинеколог-эндокринолог Евгения Назимова порекомендовала употреблять больше клетчатки.
«Если мы хотим сохранить стройную фигуру и тонкую талию, необходимо уменьшить количество поступающих углеводов и жиров. Но это вовсе не означает, что надо есть меньше, просто нужно питаться правильно», — рассказала Евгения Назимова в интервью для портала «Доктор Питер».
К примеру, благотворно повлияет на состояние организма уменьшение количества углеводов и добавление в привычный рацион большего количества клетчатки. Она улучшит пищеварение и обмен веществ, а также поспособствует нормализации микрофлоры кишечника. К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся яблоки, груши, сливы, свекла, капуста, стручковая фасоль, кабачки, помидоры, огурцы, любые салатные листья, перловка, гречка, а также брусника.
Также важными факторами сохранения стройности являются отказ от перекусов и потребление достаточного количества чистой воды. Ее Евгения Назимова предлагает считать согласно «золотому правилу»: в день на каждый кг веса приходится по 30 мл воды.
Ранее стало известно, что употребление различной зелени благотворно влияет на почки, мочевой пузырь и сердце. Например, петрушка способствует нормализации кровяного давления, помогает лечить аллергии и воспалительные заболевания.