"
Врач Лабковская заявила, что солнце и витамины помогут избежать весеннего обострения
pexels.com

Физическая активность, прогулки на солнце и прием витаминов помогут избежать весеннего обострения, заявила заведующая кафедрой ментальных практик Академии социальных технологий, психотерапевт Галина Лабковская.

По словам специалиста, весеннее обострение связано со сменой сезона, перепадами давления и температуры, что оказывает влияние на настроение, биоритмы, гормональный фон. Ухудшение самочувствия можно распознать по таким признакам, как проблемы со сном, тревожность, нестабильность психики, минорное настроение.

«Что делать в такой ситуации? Во-первых, пить витамины, больше бывать на солнце, заниматься спортом. Любая нагрузка, даже небольшая, укрепляет еще и нервную систему», — рассказала Лабковская в интервью ТАСС.

Также важно следить за режимом, например, ложиться спать в одно и то же время. При этом в рацион нужно включить те продукты, которые способствуют выработке мелатонина и содержат витамины.