"
Употребление киви и вишневого сока перед сном поможет качественно выспаться
pexels.com

Сомнологи и диетологи сходятся во мнении, что некоторые продукты, например киви или вишневый сок, помогут улучшить длительность и качество сна.

По мнению доктора функциональной медицины Марка Хаймана, определенные продукты способны увеличивать продолжительность сна. К таким специалисты относят киви и терпкий вишневый сок. Последний благодаря высокому содержанию мелатонина значительно улучшит эффективность сна и вдобавок замедлит воспалительные процессы в организме, сообщает онлайн-журнал WomanEL.

Кроме того, повысить качество сна поможет употребление качественных продуктов с высоким содержанием белков, углеводов и полезных жиров. Для этого хорошо подойдет жирная рыба, рис и орехи.

Ранее диетолог Маргарита Королева рассказала, что людям с заболеваниями ЖТК лучше заменить свиной шашлык менее жирным кроликом или птицей. Также немаловажно дополнять любое мясо свежими зелеными салатами и зеленью.