"
Употребление орехов поможет избавиться от депрессии
pexels.com

Вылечить депрессию и значительно улучшить настроение поможет регулярное употребление орехов. К такому выводу пришли эксперты портала Eat This, Not That.

По данным научных исследований, немного измененная средиземноморская диета с добавлением орехов поможет облегчить симптомы депрессии. Чтобы это выяснить, в диету экспериментальной группы добавили порцию орехов. В другом исследовании участникам с депрессией приходилось в день съедать две-три ложки орехов и различных семечек, что показало значительное улучшение состояния пациентов.

Одной из причин этого эксперты называют полезный для головного мозга аминокислотный профиль орехов. Также немалую роль играют содержащиеся в орехах омега-3 жирные кислоты, имеющие нейропротекторные свойства.