Диетолог Гарон посоветовала есть на завтрак йогурт для укрепления костей

Некоторые продукты помогают поддерживать здоровье костей, например, на завтрак рекомендуется есть йогурт. Об этом рассказала диетолог Сара Гарон.

Правильное питание способно замедлить старение скелета, а также снижает риск развития остеопороза. Для этого необходимо включить в рацион пищу, которая содержит кальций, калий, а также витамины C, D и K. В данном случае внимание стоит обратить на листовую зелень, рыбу, цитрусовые фрукты, передает Eat This, Not That!

Однако самым лучшим продуктом для костей Гарон считает йогурт. По ее словам, в маленькой упаковки в 150 граммов находится около 30% от суточной нормы потребления кальция. Кроме того, йогурт насыщает организм калием и белком.