Врач-сомнолог Черкасова дала несколько рекомендаций по улучшению сна в жару

Многие люди страдают от нарушения режима сна в жаркую погоду. Врач-сомнолог София Черкасова перечислила несколько простых правил, чтобы улучшить ночной отдых.

Специалист рекомендовала проветривать помещение за несколько часов до сна. Отсутствие достаточного количества кислорода переносится тяжело независимо от того, холодно на улице или тепло. Также сомнолог рекомендовала использовать постельное белье из натуральных материалов, например, из хлопка или льна.

«Эти материалы должны отводить влагу и температуру, чтобы человек банально мог спать», — цитирует слова Софии Черкасовой NEWS.ru.

Существуют специальные подушки с охлаждающим эффектом, помогающие решить проблему со сном в жару. Они наполнены техногелем, который забирает тепло и оставляет ощущение прохлады, сообщила сомнолог.