Врач Мартюшев-Поклад заявил о пользе овощей и орехов в период стресса

Свежие овощи, орехи и зелень помогут наполнить организм витаминами и минералами, столь полезными при стрессе. Об этом рассказал врач превентивной медицины Андрей Мартюшев-Поклад.

По его словам, стресс негативно влияет на выработку энергии, поэтому в такое время нужно добавлять в свой рацион как можно больше магния, цинка, а также витаминов группы В и D. Также стоит более внимательно отнестись к наполнению повседневных блюд белками, например куриными яйцами.

«Полезная тарелка при стрессе: не менее 50% овощей в любом виде, остальное — жиры и полезные белки, такие как мясо, птица, яйца, творог, орехи, семечки», — пояснил Андрей Мартюшев-Поклад в беседе с URA.RU.

Во время нервного напряжения нужно отказаться от быстрых углеводов и алкоголя. Врач добавил, что нежелательны также в это время перекусы и ужины перед сном.