Врач Черкасова заявила о пользе горячего душа для улучшения качества сна

Горячий душ положительно влияет на качество сна, помогая заснуть даже в жаркую погоду. Такое мнение выразила врач-сомнолог София Черкасова. Она объяснила пользу душа и рассказала, как организм реагирует на горячую воду.

Медицинский специалист отметила, что тело человека начинает охлаждаться при приеме горячего душа благодаря особенностям работы механизмов терморегуляции. В среднем температура тела падает примерно на 0,2 — 0,3 градуса ниже нормы.

«Вот это стартовое снижение температуры позволяет человеку комфортнее и уютнее уснуть в жару и потом поддержать сон, потому что снижение температуры тела — это необходимое условие для высыпания», — рассказала Черкасова в беседе с изданием News.Ru.

Врач также рекомендовала тщательно проветривать спальное помещение за несколько часов до отхода ко сну. Она советует отдавать предпочтение постельному белью из льна или хлопка и по возможности использовать подушки с охлаждающим эффектом, чтобы сон в жару был комфортным.