Врач Вязьменов посоветовал делать упражнения языком для избавления от храпа

Храп чреват ухудшением состояния человека, поэтому для борьбы с ним рекомендуется выполнять простые упражнения. Об этом сообщил врач-отоларинголог Эдуард Вязьменов.

Синдром обструктивного апноэ, для которого характерен храп, может вызывать сонливость, переутомляемость и снижение памяти. Проблему можно решить в незапущенном виде, если делать упражнения с языком, губами и челюстью. Они помогут укрепить мягкое небо, если повторять вслух каждую гласную раз в день по три минуты, передает kp.ru.

Еще одна эффективная техника предлагает в течение минуты давить языком на мягкое небо в три подхода с тридцатисекундными перерывами. Также в борьбе с храпом будет полезно упражнение, при котором нужно максимально выдвигать язык вперед и вниз и удерживать на протяжении пяти секунд.