Ученые Университета Виктории заявили о пользе высокоинтенсивных интервальных тренировок

Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) являются эффективным способом похудения, позволяющим сжигать жир. К такому выводу пришли специалисты Университета Виктории, расположенного в австралийском Мельбурне.

Ученые отмечают, что HIIT-упражнения более полезны, чем аэробные упражнения. Польза высокоинтервальных тренировок была подтверждена по результатам исследования, участие в котором приняли 511 человек. Их разделили на три группы: первая группа занималась HIIT-тренировками, вторая группа — аэробными упражнениями, третья группа не выполняла никаких упражнений и была контрольной.

Согласно полученным учеными данным, каждая дополнительная минута HIIT-тренировки сжигает 0,13 грамма жира. При этом исследователи подчеркивают, что с каждой неделей эффективность таких тренировок повышается.