Несколько эффективных правил помогут снять стресс и выйти из состояния шока, заявила психиатр Людмила Нугаманова.
В первую очередь она посоветовала отказаться от чтения новостей при повышенной тревожности. По словам эксперта, главное в поддержании здоровья психики — это постараться ограничить объем поступаемой информации.
«Во время стресса вырабатывается кортизол. Поэтому для баланса нужно повысить выработку окситоцина, отвечающего за спокойствие. Это можно сделать с помощью рукопожатий, объятий, теплой жирной еды, укутывания в теплый плед», — добавила специалист в беседе с «Лентой.ру».
Кроме того, при стрессе человеку нужно постараться перестать катастрофизировать реальность и будущее. Для этого к своим негативным мыслям можно подставлять частицу «не», например, вместо «всегда все плохо» говорить «не всегда все плохо», резюмировала медик.