Нутрициолог Мансурова дала советы по правильному питанию для людей старше 40 лет

Людям старше 40 лет необходимо пересмотреть свой рацион и снизить его калорийность, посоветовала диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова.

Также врач заявила, что в таком возрасте необходимо почти полностью отказаться от жиров животного происхождения. То же касается и молочных продуктов. Заменить их следует на пищу, богатую клетчаткой, добавила эксперт в беседе с aif.ru.

«Стоит уделить внимание снижению дневной калорийности питания. Уменьшить ее желательно на 500-800 ккал. Суточный предел для мужчин должен быть 1800 ккал, а для женщин — 1300 ккал», — объяснила Мансурова.

Овощи, зелень и злаки помогут нормализовать работу кишечника и поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Кроме того, в рационе должны присутствовать продукты, богатые омега-3.