Ученые из Университета Бригама Янга выяснили, как сделать аэробные тренировки эффективными

Физиологи выдвинули гипотезу, что аэробные тренировки более эффективны, если основываются на «критической силе», а не частоте сердечных сокращений.

Исследование было опубликовано в Journal of Applied Physiology. Участниками исследования стали 22 здоровых человека от 18 до 35 лет с низким уровнем физической подготовки. Их случайным образом распределяли для велотренировок, интенсивность которой определяли индивидуально, основываясь на максимальной частоте сердечных сокращений. Участники тренировались под наблюдением врачей в течение восьми недель.

Результат показал, что выбранная методика неэффективна. Люди с одинаковыми значениями максимальной частоты сердечных сокращений получали совершенно разные результаты, что подтвердило гипотезу ученых.

Критическая сила – максимальный уровень нагрузки, при котором человек может работать в течении длительного времени. Ученые уверены, что ориентирование тренировок на критическую силу может обеспечить более предсказуемый результат.