Терапевт Асанов назвал главное условие похудения без диет

Главное условие, которое следует выполнять для здорового похудения без изнурительных диет и серьезных физических нагрузок, назвал врач-терапевт Тимур Асанов.

Специалист рассказал о важности полноценного сна. Минимальная продолжительность ночного отдыха должна составлять восемь часов, передает NEWS.ru.

Также врач рекомендовал засыпать не позднее 22:00. Поскольку именно после этого времени начинает вырабатываться мелатонин — гормон сна. Он необходим для здорового метаболизма. Асанов объяснил, что для похудения в ночное время необходимо засыпать и ложиться в одно и то же время, даже в выходные.