Ученые Калифорнийского университета перечислили четыре фактора хорошего сна

Быть бодрым по утрам помогают четыре фактора хорошего сна, заявили ученые исследовательской группы из Калифорнийского университета.

Специалисты провели двухнедельный эксперимент, к которому привлекли 833 добровольца. Ученые анализировали физическую активность респондентов в течение дня, а также их режим и рацион питания, передает LIVE24.

Ученые выяснили, что на качество сна влияет его продолжительность. Чем дольше человек отдыхает ночью, тем лучше себя чувствует в течение дня. Участники исследования также гораздо лучше высыпались, если накануне много двигались и давали своему телу физическую нагрузку.

Завтрак является третьим фактором, влияющим на ночной отдых людей. Первый прием пищи должен быть богат углеводами, это помогает быстро просыпаться. Четвертый фактор связан с уровнем глюкозы в крови после завтрака. Результаты эксперимента показали, что лучше всего есть по утрам пищу, богатую углеводами, а не белками.