Как вернуться в форму после новогодних праздников, рассказала врач-диетолог Нурия Дианова.
Специалист посоветовала не прибегать к пищевым ограничениям. Подобная практика неэффективна, считает собеседница радиостанции «Говорит Москва». Чтобы не забывать о приемах пищи, можно поставить будильник.
Важно наладить привычный режим питания. Достаточно поставить напоминания с музыкой раз в три-четыре часа. Желательно выбрать приятную мелодию, которая отличается от привычного сигнала будильника.
«Эта мелодия вызывает приятные ощущения, связанные с едой. Мелодия должна приучить вас к определенному режиму», — рассказала врач.
Своевременные завтраки, обеды и ужины — важный шаг на пути возвращения формы, убеждена Нурия Дианова. В каждый прием пищи нужно включать фрукты и овощи. Они должны составлять половину тарелки.