Многие россияне сталкиваются с так называемой постновогодней депрессией с окончанием праздников. Клинический психолог, специалист по управлению здоровьем Кристина Ивкова объяснила, как ее побороть.
Врач утверждает, что для эффективной борьбы с постновогодней депрессией необходимо восстановить режим сна, который мог быть нарушен в период каникул. В частности она советует ложиться спать в одно и то же время. Не менее важным также остается правильное питание. По словам Ивковой, рацион должен включать в себя большое количество различных овощей, передает издание LIFE.
Прогулки на свежем воздухе и занятия спортом не менее полезны для улучшения психологического состояния, считает эксперт. В случае, если самостоятельно справиться с депрессией не получается, она рекомендует обратиться за помощью к специалисту.